Mengelola Emosi: Menjaga Kesehatan Mental di Sekolah

Emosi sedih, marah, atau cemas adalah hal yang wajar dialami siapa pun, termasuk siswa. Yang penting adalah bagaimana kita mengelolanya agar tidak mengganggu aktivitas harian.

Tiga kebiasaan sederhana

• Kenali perasaanmu. Isi Mood Check-in setiap hari agar kamu terbiasa memahami perubahan suasana hati.
• Tenangkan diri. Tarik napas dalam empat hitungan, tahan, lalu buang perlahan.
• Ceritakan. Bicarakan dengan teman terpercaya, wali kelas, atau guru BK.

Bila hasil Mood Check-in menunjukkan perasaan sedih atau tertekan selama tiga hari berturut-turut, guru BK akan menerima peringatan dini dan menghubungimu secara pribadi untuk memberikan dukungan.